b_n_e (b_n_e) wrote,
b_n_e
b_n_e

Category:

C кем поведешься от того и наберешься

30 января 2020 г.
Софиан Зайдзуне | Le Figaro
Можете ли вы полюбить (заново) свою работу?
"(...) Можно ли действительно любить свою работу? В эпоху эмоционального выгорания, поиска смысла и молодых выпускников, напуганных постоянным трудовым договором, это совершенно не очевидно. Переживания на работе становятся предметом общественных дебатов, и реальная опасность оттого, что работники ощущают себя несчастными, становится все более и более заметной. Исследование, проведенное Институтом Гэллапа, показало, что только 6% французских сотрудников активно включаются в свою работу, что составляет половину от среднемирового уровня", - пишет Le Figaro.

"Работа истощает наш мозг", - говорит Брюс Дейсли. Этот британец, до недавнего времени занимавший должность вице-президента Twitter по Европе, является автором книги "Как (заново) полюбить свою работу" (издательство First). "Современная работа становится все более бюрократической, перегруженной электронными коммуникациями и встречами", - сетует он. (...) "Сегодня жизнь в целом кажется нам более тревожной от того, что работа, составляющая суть жизни, сама по себе становится стрессовой". Мы даже перестали это осознавать: "В офисе стресс стал нормальным состоянием", - подчеркивает Брюс Дейсли.

"По его мнению, так происходит под совместным воздействием двух явлений: появления искусственного интеллекта и гиперподключенностью к интернету. Так как современные сотрудники получают электронные письма на свой мобильный телефон, их просят всегда быть на связи... а значит, потенциально они испытывают стресс с утра до ночи", - говорится в статье.

"(...) Приоритетной задачей является научиться защищать себя, управлять своим дыханием. В идеале, побыть одному. Мы проводим свои дни с соседями по опен- спейсу, с электронными письмами и уведомлениями с телефонов, при этом нас постоянно прерывают. После каждого прерывания нам требуется время, чтобы восстановить свой уровень концентрации. Результат: мы начинаем выполнять несколько задач, но вряд ли заканчиваем хоть одну", - говорится в статье.

"Постоянные прерывания и отвлекающие факторы заставляют нас чувствовать, что мы делаем меньше работы. Все это оказывает существенное влияние на наше ощущение собственной ценности", - поясняет Брюс Дейсли. И наоборот, предоставляя себе моменты уединения, вы можете двигаться вперед, решать задачи одну за другой и, таким образом, избегать накопления стресса".

"(...) Плохая организация, отсутствие повестки дня и большое количество участников: таковы составляющие неэффективного собрания. Это хороший способ впустую тратить время каждого и подрывать моральный дух сотрудников, которые высиживают там более часа, но выступают только по 5 минут. После 45 минут без перерыва мы больше не в состоянии сосредоточиться ни на чем и устаем от попыток сделать это. После двухчасового собрания многие уже ни на что не годны...", - говорится в публикации. "Сокращение времени собрания позволяет проводить более целенаправленные обсуждения и дает ощущение причастности", - утверждает Брюс Дейсли.

"(...) В идеале нужно по возможности побольше ходить. По дороге на работу, когда вы возвращаетесь домой или после встречи. Воспользуйтесь возможностью помедитировать, которая предлагается в новых приложениях, таких как Headspace, где запускается серия упражнений на осознанность "Прогулки по городу", которые нужно практиковать во время движения, чтобы бороться с тревожностью. Другой вариант: организовывать встречи на улице, совершая прогулку. Это принцип пешеходных встреч walking meetings. Помимо ограничения числа участников, они смягчают иерархические отношения и высвобождают творческий потенциал, стимулируя появление различных мнений, которые порождают новые идеи", - указывает издание.

"(...) Работать строго по графику и с утра до ночи плохо, настаивает Брюс Дейсли. Но это не всегда легко предотвратить. "Требования, предъявляемые к нам нашей работой, настолько интенсивны, насколько они необоснованны, и поэтому мы чувствуем себя подавленными", - с сожалением говорит он. Отсюда возникают ухищрения по оптимизации своего времени, например, обед за рабочим столом при печатании электронных писем. Опираясь на научные исследования, автор напоминает, что в любом случае люди менее эффективны во второй половине дня, и тем более, если у них не было настоящего обеденного перерыва. Результат: мы работаем хуже и медленнее... и мы сами себя виним. "У меня такое чувство, что только защищая себя от работы, мы способны снова ее оценить" - уверяет Брюс Дейсли.

"(...) Первый и один из самых важных шагов - отключение уведомлений на своем телефоне, - утверждает Брюс Дейсли. - Иначе мы рефлекторно постоянно смотрим на наши сообщения. Но экран, который загорается, чтобы предупредить нас о деталях, связанных с работой, оказывает ощутимое влияние на уровень кортизола". Этот гормон, который посылает энергию нашему мозгу, чтобы справиться со стрессом, оказывает вредное воздействие, когда он выделяется в слишком большом количестве", - пишет Le Figaro.

"(...) В будущем работа потребует от человека еще больше, чем когда-либо прежде, изобретательской способности, - отмечает Брюс Дейсли. - Но вместо того, чтобы готовиться к этому, мы создали более бюрократический способ работы, чем когда-либо прежде. И есть убедительные доказательства того, что люди, которые проверяют свою электронную почту в течение 2 часов вне офиса, испытывают один из самых высоких уровней стресса. И наоборот, простые ограничения способны сделать нас счастливее".

"(...) Мы одержимы самозащитой", - продолжает Брюс Дейсли. Покачивать головой, слушая, как коллега говорит о каком-то неизвестном деле, предвидя погрешности, на которые может указать ваш начальник в ответ на такую инициативу... Такие рефлексы являются не только источником стресса, но и влияют на качество коллективной работы, и просто на ощущение счастья. "У нас есть научные доказательства того, что, когда мы можем честно выражать свои мысли, не опасаясь критики, мы способны лучше выполнять свою работу должным образом", - уверен бывший вице-президент Twitter.

Источник: Le Figaro
https://www.inopressa.ru/article/30Jan2020/lefigaro/joy.html
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment