May 17th, 2018

Отпуск июнь 2015

Люди склонны к искаженным представлениям о том, каков мир на самом деле.

Для некоторых плохой день может показаться еще хуже. Почему так происходит?
Немногие осознают, насколько часто мы оказываемся под влиянием эмоций. Эмоции диктуют, на что нам обращать внимание, как воспринимать события, о чем думать и что помнить. В этой статье мы расскажем о предвзятом отношении к жизни, причиной которого выступают наши эмоции

16.05.2018 31520
Мишель Лемэй (Michelle Lemay), Бриттни Холком (Brittney Holcomb)
Происходящие с нами приятные и не очень события задают тон на весь день. Если настроение было хорошее, то в воспоминаниях этот день, скорее всего, останется удачным. Но если мы были сердиты и раздражены, то запомним день ужасным. Все мы в определенной степени испытываем эмоции. Они помогают понимать мир вокруг и реагировать на него. Эмоции могут быть крайне полезны. Например, страх оказаться жертвой дикого зверя заставляет нас бежать от медведя, а боязнь потерять работу мотивирует закончить проект в срок. Однако согласно подтвержденным данным, между человеком, испытывающим эмоции, и окружающим миром работает некий «посредник». Суть в том, что существует эмоциональная предвзятость, которая определяет влияние эмоций на нас. Хотя она может быть как положительной, так и отрицательной, в данной статье мы по большей части будем рассматривать отрицательную сторону.
Но расстраиваться не стоит, ведь существуют способы для ограничения влияния предвзятости, что в теории может улучшить наш день.
Collapse )
Стрессовая ситуация
Предвзятость восприятия — это толкование двусмысленной информации или события в негативном или угрожающем ключе. Доказано, что подавленные или сильно встревоженные люди более склонны к предвзятости при обработке информации. В исследовании греческого ученого Вассилопулоса (2006) автор опрашивал студентов, испытывающих и не испытывающих социофобию. Его интересовало, как они отреагируют на положительные и отрицательные события: например, на отсутствие приглашения на вечеринку или громкие аплодисменты после речи. Один из вопросов звучал так: «Что бы вы почувствовали, если бы друзья устроили вечеринку и не пригласили вас?»
Ученый обнаружил, что склонные к социофобии участники оценивали негативные события или ситуации более отрицательно, чем они есть на самом деле, что, в свою очередь, заставляет их в будущем избегать таких ситуаций.
Даже к положительным событиям они относились менее позитивно, чем участники в нормальном состоянии.
О чем же могут говорить эти результаты? Если вы чувствуете себя встревоженным или подавленным, вы можете не замечать всех положительных моментов. Возможно, ваш стакан, как и у Андрея, наполовину пуст.

Когда негативное мышление выходит за рамки плохих мыслей
Люди часто считают, что не столкнутся с симптомами и последствиями психического заболевания, если у них его не диагностировали. Это далеко от истины. Практически каждый человек испытывает симптомы психических отклонений в различные моменты жизни. Например, если вам необходимо выступить с презентацией на работе, ощущать тревогу совершенно нормально. То же самое можно сказать о депрессии после разрыва отношений. Эти эмоции свойственны каждому на определенном этапе жизни, и в таких моментах люди испытывают эмоциональную предвзятость, потому что жизнь меняется и влияет на настроение. Здесь важно учесть, что эмоциональная предвзятость может усугубиться из-за той же депрессии или чувства тревоги.
Collapse )
Идея терапии принятия и стремления состоит не в том, чтобы попытаться избавиться или подавить негативные чувства, а в том, чтобы изменить те сферы жизни, которые возможно изменить, и принять то, над чем у вас нет власти (см. Харрис [2008] для более подробного руководства по работе с эмоциями).


В заключение
Люди склонны к неправильным представлениям о том, каков мир на самом деле. Мы выработали механизмы, которые помогают увидеть правду, и в то же время нашли пути, которые могут этому противодействовать. В статье объяснялось, как наши внимание, память и восприятие влияют на обработку эмоций.
Предвзятость позволяет нам определенным образом различать нейтральные стимулы, исходя из текущих эмоций и прошлого опыта. Практический опыт наряду с темпераментом и предвзятостью могут впоследствии вылиться в психологические проблемы. К счастью, существуют методы улучшения обработки эмоций и управления предвзятостями.
Мы способны избавиться от влияния негативных неконтролируемых событий на наше настроение и выйти из порочного круга, в который нас загнали ложные представления.
Осознав, что он не получит ипотечный кредит, Андрей мог бы использовать навыки для распознавания эмоциональной предвзятости, чтобы не позволить беспокойству и тревоге взять контроль над ним и повлиять на работу.
Collapse )