Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

а не их!, Мой

Довольно банальное наблюдение об асимметрии

Немного по дороге пытался понять как психоаналитическое представление о тени можно связать с производственной и потребительской функцией
Почти по дороге мультиагентного моделирования
НО есть и человеческое (вспомним двойников в литературе от Стивенсона до Достоевского)
Наверное у человека происходит подстройка не только редактирующей события памяти (о чём пишут психологи), но и ценностей

Если нечаянно или волей судеб оказался стороне архаики и по работе или увлечениям и начинаешь манипулировать то постепенно втягиваешься
При этом стратегия такого рода заложена и биологически

Поэтому и воспитание и книги и знакомые в другую сторону склоняют с большим трудом
Превратиться в мелкую шпану с дешевыми увертками и приколами легко
А уйти от таких уютных привычек совсем не просто
а не их!, Мой

Как социальные беспорядки влияют на психическое здоровье людей: исследование в Гонконге

Le Monde
Как социальные беспорядки влияют на психическое здоровье людей: исследование в Гонконге
"(...) Психическое здоровье жителей Гонконга оказалось под сильным влиянием продемократической мобилизации и возникшей в ее результате напряженности. Гонконгский университет провел крупнейшее в истории исследование воздействия социальных беспорядков на психическое здоровье. По мнению его авторов, уже с самого начала мобилизации демонстрируется увеличение доли населения, пораженной посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и депрессией", - пишет Le Monde в статье, опубликованной в выходные.

"Исследование, о котором сообщил престижный британский журнале The Lancet, показывает, что распространенность симптомов ПТСР среди населения стала в шесть раз выше по сравнению с той, которая наблюдалась после предыдущего крупномасштабного и менее жесткого общественного недовольства в 2014 году, получившего название "революции зонтиков", - говорится в статье.

"С начала мобилизации в поддержку демократии в июне почти треть взрослого населения Гонконга испытывает симптомы ПТСР. В марте 2015 года у 5% взрослых были симптомы ПТСР, по сравнению с почти 32% лиц, у которых они наблюдались в период с сентября по ноябрь 2019 года", - указывает издание.

"Согласно исследованию, у 11% процентов взрослого населения имеются вероятные признаки депрессии (таких людей было только 2% перед "революции зонтиков" и 6,5% в 2017 году), таким образом, эта доля сопоставима с той, которая наблюдалась во время вооруженных конфликтов или после терактов. Исследователи отметили, что массовое обращение к социальным сетям для отслеживания политических новостей, по-видимому, также способствует риску депрессии или ПТСР.

"(...) У Гонконга нет ресурсов, чтобы справиться с подобным ростом психологических проблем", - заявил профессор Габриэль Люн, декан факультета медицины в Гонконгском университете, который был соруководителем исследования. Далее в исследовании подчеркивается, что выявленное влияние, несомненно, оказывается недооцененным из-за отсутствия в выборке молодежи младше 18 лет", - передает Le Monde.

"(...) На фоне того, как в 2019 году социальные беспорядки нарастали во всем мире, особенно в таких крупных городах, как Барселона, Дели, Париж или Сантьяго, и вопрос о воздействии социальных беспорядков на психическое здоровье населения становится очень серьезной проблемой общественного здравоохранения", - считает другой содиректор исследования, Майкл Ни из Гонконгского университета.
Collapse )
а не их!, Мой

Действительно ли безналичные расчеты провоцируют траты?

Действительно ли безналичные расчеты провоцируют траты?

Это сложный вопрос, поскольку люди в основе своей - существа иррациональные.

Например, психологами было продемонстрировано, что чувство потери 100 фунтов куда сильнее чувства приобретения тех же 100 фунтов. Боль утраты жалит сильнее, чем радует обретение, хотя, казалось бы, речь идет о той же самой сумме.

Открытие этого психологического феномена привело к невероятным переменам в экономике.

В экономике классической ученые выстраивали свои теории на предположении, что люди ведут себя рационально (так что потеря или обретение одной и той же суммы вызывают у человека схожие по силе чувства).

Как показали исследования психологов, это оказалось не так. Возникли новые дисциплины: поведенческая экономика и потребительская психология.

Нам гораздо легче тратить деньги с помощью карты, чем расставаться с наличными
Один из ведущих исследователей в сфере поведенческой экономики - Дражен Прелеч, профессор Массачусетского технологического института.

Однажды он провел эксперимент с заочным (негласным) аукционом. В нем участвовали студенты престижной Слоунской бизнес-школы, на нем разыгрывались билеты на игры Национальной баскетбольной ассоциации.

Исследователи сказали половине участников, что те могут платить только наличными, а другой половине - что те платят только кредитной картой.

Результаты поразили ученых. Оказалось, что в среднем те, кто мог платить только кредиткой, делали ставки вдвое выше, чем те, кто был связан с наличными.

Как считает Прелеч, это означает следующее: психологическая стоимость доллара, потраченного по кредитной карте, равна лишь 50 центам.

Покупки с помощью кредитки совершенно очевидно влияют на то, сколько люди тратят. Это доказали многие исследования.

Однако было также продемонстрировано, что приходящие в конце месяца счета вызывают сильные душевные страдания. Настолько сильные, что поведенческие экономисты считают: именно этим можно объяснить не падающую популярность дебетовых карт.

Ну а как насчет электронных кошельков? Тут самое важное - обратная связь, объясняет Эмир Эфендич, психолог и поведенческий экономист из Лувенского католического университета (Бельгия).

"Пользуясь кредитными картами, вы не получаете быстрого обновления статуса вашего счета. Но расплачиваясь с помощью электронного кошелька, вы видите практически мгновенно, как деньги покидают ваш счет, - говорит Эфендич. - Когда нет обратной связи - да, вы начинаете тратить больше".

Наша реакция на расставание с деньгами напоминает короткую физическую боль
В случае с кредитными картами боль расплаты откладывается (до тех пор, пока не придут счета за месяц). Таким образом, кредиткам удается сложный психологический трюк отделения удовольствия покупателя от неприятного чувства расставания с деньгами.

Тем не менее Прелеч обнаружил некий общий для всех психологический "момент содрогания" - нашу реакцию на расставание с деньгами, которая напоминает короткую физическую боль.

Возможно, "момент содрогания" отсутствует, когда платишь с помощью смартфона - это требует отдельного исследования.

Где ближайший банкомат? Да вот же он, у вас в кармане!
Психологическое страдание, которое мы испытываем, расставаясь с деньгами, может охранять нас от лишних трат, но, с другой стороны, оно отравляет нам радость потребления, удовольствие от шопинга.

Эту психологическую цену, которую Прелеч называет моральным налогом, можно снизить несколькими способами. Например, с помощью такого инструмента, как покупка нескольких товаров, объединенных в один набор, включающий что-то бесплатное.

Другой способ - предварительная оплата, даже если в этом случае и нет никаких финансовых преимуществ. Например, выяснилось, что люди почему-то предпочитают платить частями за поездку на отдых.

А когда мы за границей, нам куда легче платить в местной валюте - ее мы воспринимаем менее серьезно, чем свои, "настоящие" деньги.

Такая компания, как Club Med, эксплуатирует эту психологию, продавая на своих курортах отдыхающим пластиковые жетоны, которыми они в дальнейшем расплачиваются. Жетоны, естественно, не воспринимаются как настоящие деньги, с ними расставаться куда легче.

Что касается меня, то я в итоге перешел на электронные платежи, когда жил в Пекине. Система работает безукоризненно, она очень удобна. Ты словно попадаешь в мир, где получаешь удовольствие от покупок без страданий от расставания с деньгами.

Возможно, для экономики лучше, когда люди тратят деньги более свободно, поэтому во многих странах правительства поощряют переход на такую систему.

Английский философ Фрэнсис Бэкон однажды сказал: "Деньги - как навоз: если их не разбрасывать, то от них не будет толку".

Однако порой такого рода разбрасывание, без ощущения пустеющего кошелька, может привести к некоторому беспокойству, тревоге.

Видимо, это тот самый "моральный налог", о котором говорит Дражен Прелеч.
Collapse )
а не их!, Мой

Полноценность жизни

Когда вы вспоминаете о наполненном впечатлениями отпуске, вам кажется, что вы отсутствовали дома очень долго, даже если отпуск пролетел быстро. Это потому, что вы накопили много новых воспоминаний, проведя неделю вне привычной рутины. Если вам кажется, что жизнь пролетает быстро - так это потому, что она полна событий.

А вот когда вам скучно, одиноко или вы в депрессии, минуты, часы и дни текут медленно. Хотим ли мы такого замедления времени? Как писал в 105 году н.э. Плиний Младший, "чем счастливее время, тем короче оно".

Но если вам хочется избавиться от этого тревожного чувства, что посещает вас воскресным вечером ("выходные опять пролетели"), вот что можно сделать: ищите новый опыт, посетите в субботу и воскресенье новые для себя места, займитесь чем-то иным вместо того, чтобы опять пойти в тот же самый паб или в кино.

Если вам будет интересно и весело - время пролетит незаметно, но утром в понедельник прошедший уикенд будет казаться длинным из-за множества воспоминаний о новых впечатлениях.

Конечно, рутины не избежать. Но если вам удастся наладить жизнь, полную событий и впечатлений, прожитые годы потом покажутся вам долгими. Почувствуйте разницу - измените хотя бы привычную дорогу на работу. Чем больше воспоминаний в обыденной жизни, тем длинней вам потом покажется эта жизнь.

Конечно, то, как странно течет время, как оно искривляется, как замедляется или летит стрелой, всегда будет удивлять или огорчать нас. Ничего не поделаешь. Хорошо сказал об этом Блаженный Августин: "что есть Время? Когда меня спрашивают о нем, я знаю, о чем идет речь. Но стоит мне начать объяснять, я не знаю, что и сказать".

Collapse )
а не их!, Мой

Любить себя, пользоваться взаимностью и соперников не иметь

The Cut (США): как Америка помешалась на поднятии самооценки и почему ажиотаж был неизбежен
Популярная наука
21.12.201971150
Джесси Сингал (Jesse Singal)
В 1991 году была опубликована детская книга «Милашки в Королевстве самооценки» (The Lovables in the Kingdom of Self-Esteem). Произведение, вышедшее из-под пера Дианы Луманс и проиллюстрированное Кимом Ховардом, несет простой и в то же время мощный посыл: ты, малыш, читающий эту книгу или слушающий, как тебе ее читают взрослые, очень особенный.
Под обложкой нас встречает такое приветствие:
Я МИЛАШКА!
Узнать больше
Повторить
Я МИЛАШКА!
Я МИЛАШКА!

Эти волшебные слова открывают врата в Королевство Самооценки для читателей всех возрастов. Королевство населяют 24 зверька — Милашки — каждый из которых обладает каким-либо особенным качеством. Мартышка Мона очень мила. Совенок Оуэн — способный малыш. Бобр Бадди заботится об окружающем мире. Гусыня Грета верит в себя.

Сегодня такой сюжет может показаться насмешкой, даже по стандартам детских книг, однако «Милашки» были опубликованы на волне модного культурного феномена, стремительно завоевывавшего всю Северную Америку: помешательство на самооценке. Если вы росли сами или растили ребенка в 1980-90-е годы, то наверняка помните и другие подобные книги или даже глупые упражнения, призванные подчеркнуть уникальность каждого ребенка. В то время в обществе царил особый дух: да, основной задачей школы по-прежнему оставалось обучение, однако теперь в ее обязанности входило также формирование у детей чувства собственной неповторимости и потенциала.

И речь идет не только о школьниках. В те времена практически каждому — от генерального директора до безработного — внушалось (психологами или другими авторитетными специалистами), что работа над самооценкой может, пользуясь терминологией «Милашек», открыть врата к еще большему счастью, более высокой продуктивности и всему, что душа пожелает. Этот довод служил одновременно и личностным, и политическим целям: зародившееся в Калифорнии политическое движение утверждало, что повышение самооценки способствует снижению уровня преступности, уменьшению числа случаев подростковой беременности и решению других социальных проблем — даже таких, как загрязнение окружающей среды.

Долгосрочные последствия этих утверждений сложно переоценить. Помешательство на самооценке изменило структуру управления бесчисленного количества организаций, поменяло подход к образованию, применявшийся в воспитании целого поколения — так называемого «поколения Y», или миллениалов — и восприятие этим поколением самих себя (весьма положительное). Как оказалось, основной посыл этого тренда — утверждение, что существует прямая взаимосвязь между самооценкой и рядом позитивных последствий в социальной сфере — оказался ложным.
Однако это уже не имело значения: для миллионов людей такая концепция показалась слишком удобной и подходящей, чтобы заморачиваться с проверкой ее действенности, и отчасти именно поэтому одержимость страны самооценкой так и не закончилась. Многие люди по-прежнему верят, что повышение самооценки — одна из главнейших жизненных целей, достижение которой чрезвычайно важно для гармоничного психического развития.

По существу, охватившая всю страну мания была в основном делом рук необычайно эксцентричного политика: Джона Васконселлоса, скончавшегося в 2014 году. Он на протяжении 38 лет занимал пост члена законодательного собрания штата Калифорния.
В опубликованном Mercury News некрологе он описывался как «силач с легендарной растрепанной шевелюрой» — «яркий, мудрый, выдающийся, интеллектуальный и чрезвычайно красноречивый человек». Впрочем, прежде всего, он был нонконформистом: однажды он на протяжении всего своего трехлетнего срока в законодательном собрании отращивал волосы — и в его нонконформизме явно слышались калифорнийские нотки. Васконселлос был идеалистом, убежденным, что в каждом человеке таится нераскрытое величие, но его идеализм был отчасти вызван его собственными демонами и длившейся всю жизнь борьбой со вспышками гнева. Он не делал секрета из своих разнообразных попыток самосовершенствования — начиная с расплывчатой «терапии» до учений Института Эсалена в Биг-Сюре (поселение-коммуна на Западном побережье Калифорнии — прим. ред).

Где-то в это время Васконселлос наткнулся на, по тем меркам, впечатляющих размеров труды психологов о важности самооценки. Согласно тем исследованиям, реакция людей на различные трудности и проявления враждебности варьировалась в зависимости от их самооценки.
Как объяснял Science of Us социальный психолог Рой Баумайстер, специализировавшийся (в том числе) на самооценке, в ходе исследований была установлена корреляция между показателями самооценки и успешностью самопрезентации испытуемых, а также «тем, какова была их реакция, когда мы говорили, что они провалили первый тест из длинной череды испытаний
.........
Так что удивительно, что до сих пор не нашлось данных, подтверждающих утверждения Дакворт о том, что твердость характера является уникальным и наиболее мощным средством, позволяющим предсказать будущий успех — и еще меньше доказательств того, что внешнее вмешательство может повысить этот показатель. Согласно наиболее успешным исследованиям по предсказанию будущих результатов, твердость характера практически идентична добросовестности из хорошо известной Большой пятерки (психологическая модель, описывающая структуру личности человека посредством пяти общих, относительно независимых черт — прим. ред.), а также значительно уступает таким менее привлекательным показателям, как обучаемость.

Опубликованный в прошлом году исследователями Маркусом Креде, Майклом Тинаном и Питером Хармсом метаанализ выдвигает предположение, что методы формирования твердости характера не оказывают практически никакого влияния на академические результаты и последующий успех, а также что «конструктивная достоверность» твердости характера — или, другими словами, то, насколько эта концепция полезна с точки зрения психологии и насколько она соотносится с реальными результатами — под вопросом. Более того, Креде и его коллеги обнаружили, что Дакворт совершила ряд статистических ошибок на ранних стадиях исследования твердости характера — «элементарных» ошибок, как выразился Креде в своем электронном письме — которые привели к тому, что он и его коллеги называют раздутой оценкой важности твердости характера. Так и не исправленные ошибки по-прежнему остаются в документах исследования, хотя Дакворт обещала проверить все неточности.

Дакворт, к ее чести, раскритиковала людей, которые, по ее мнению, преждевременно раструбили о важности концепции для реальных результатов. В своем e-mail она поделилась ссылкой на документ, где она работает над ответом команде метаанализа Креде и прочим критиками ее работы (она заявила, что планирует опубликовать его, но документ пока не готов). Она также отвергает обвинения в популяризации твердости характера: «Если честно, я не могу понять, где именно в моей книге, в опубликованных мной статьях или даже в моих публичных выступлениях я могла заявить, что твердость характера является единственным или наилучшим способом предопределить успех».

Однако, вне зависимости от того, что кто-нибудь язвительно думает о ее интервью в Times, словах из выступлений с TED Talks или считает найденные Креде статистические ошибки серьезными, по факту многие люди действительно переоценивают значение твердости характера — или, по крайней мере, бегут впереди паровоза, не дожидаясь публикации каких-либо убедительных доказательств.

Несмотря на то, что твердость характера пока не достигла тех же вершин, что самооценка — отчасти потому что она остается относительно новым предметом изучения — можно проследить и другие поразительные области сходства. Твердость характера, как и самооценку, можно свести к простому посылу, который находит отклик в обществе, где зародилась эта концепция. Таким образом, если самоактуализация была чрезвычайно популярной у среднего класса потребителей популярной психологии в 60-е и 70-е — период деятельности Васконселлоса — то на сегодняшний день ситуация стала немного… тверже. Общество стало более индивидуалистическим, более разделенным и более сосредоточенным на достижении своих целей.

Так что, хотя предельно упрощенный посыл «Если мы сможем повысить самооценку, нам удастся решить множество проблем» и «подходил» 1980-м, в 2017 идея наподобие «Если мы сможем научить детей больше работать и демонстрировать больше упорства, они смогут достичь успеха» обладает большим потенциалом.
Впрочем, структура осталась неизменной: как и самооценка, твердость характера стирает огромное количество сложностей и неравенства в распределении преимуществ, определении победителей и проигравших, заменяя всю эту неразбериху ясной и понятной схемой, которую можно свести к двум предложениям. И да, сторонники твердости характера могут настаивать, что, разумеется, существуют и другие факторы, пока ими не определенные, но это нисколько не способствует снижению популярности этой концепции.

Возможно, самая серьезная проблема в обсуждении отживающего свое помешательства на самооценке или расцветающей одержимости твердостью характера заключается в убежденности людей в том, что открытия бихевиоральной науки смогут сами собой разрешать проблемы, связанные с образованием, системой правосудия или другими сферами общественной жизни, где существует неравенство.
Ни одна из проблем, привлекающих внимание ученых, не может быть решена разработками, выходящими из их лабораторий.
Ситуация всегда оказывается сложнее, чем алгоритм «Если бы мы только смогли заставить людей быть более Х, тогда, конечно, мы сразу смогли бы решить проблему У».
Если вкратце, общественные науки должны восприниматься как часть чрезвычайно сложного процесса решения глобальных проблем общества, а не как источник революционных Простых Решений.
Collapse )
а не их!, Мой

Помнится ФМ Достоевский где-то написал

Помнится ФМ Достоевский где-то написал (чуть ли не в Братьях Карамазовых), что лучше найти одно причинное доказательство чем быть императором Китая
Вообще с императорам Китая у него какие-то интимности намечались (где-то он рассуждал о возможности никому не видимого движения мысли с ним покончить)
Тему потом Борис Стругацкий развил (но уже без императора)
Но интересно мне не это
Интересна цикличность
Collapse )
а не их!, Мой

Наверняка публика про это писала

Занят пятью делами
Collapse )
У Станислава Ежи Леца подбираю эпиграф
И как-то неожиданно пришло в голову, что он опирается на свою антиреферентную группу (типа ЧТО УГОДНО, НО ТОЛЬКО НЕ ЭТО)
В принципе это адекватно для тех кто хочет БЫТЬ, А НЕ КАЗАТЬСЯ
Им врать - ПОЗОР
Как Сенека писал: "Другие - как им угодно, а МЫ - как нам должно..."
(тот случай когда МЫ меня не раздражает, а вселяет надежду)
МЫ вполне в духе Стругацких (и в "Трудно быть Богом" и в "Обитаемом острове")
Но в современном мире - беда! Дутые репутации - скорее норма и их не особо стесняются!
Но возвращаясь к референтной группе - тут есть нюанс
Пресловутое АГРЕССИВНО-АНОНИМНОЕ БОЛЬШИНСТВО строго противоположно мирам Стругацких
Collapse )
а не их!, Мой

Что происходит в мозге, когда Вы врете... (фундаментальнее детекторов лжи)

3 октября 2019 г.
Сильвия Шокрон | Le Monde
Что происходит в мозге, когда вы врете
"(...) Как несложно догадаться, ложь - это высокоинтеллектуальная деятельность, в которую вовлечено большое количество областей мозга, участвующих в рассуждениях высокого уровня", -пишет Сильвия Шокрон, ведущий научный сотрудник Национального научно-исследовательский центра Франции, сотрудник лаборатории психологии восприятия Университета Париж Декарт, на страницах Le Monde.

"Тот, кто врет, должен сначала принять решение скрыть или подделать правдивую информацию, а затем сфабриковать ложную версию реальности, которую он будет защищать, и распространять.
Затем он должен убедиться, что все верят в его историю, и при этом запомнить свою версию фактов и оставаться бдительным, чтобы не противоречить самому себе.
Можно с уверенностью сказать, что все эти процессы потребляют много энергии и ментального резерва, за исключением, возможно, профессиональных лжецов, которые автоматизировали все эти механизмы, чтобы повысить их эффективность", - говорится в статье.

"На церебральном уровне над выполнением этих действий работает префронтальная кора, известная своей вовлеченностью в сложные когнитивные процессы.
Как показали Максим Киреев и его коллеги из Санкт-Петербургского университета в 2017 году, теперь можно отслеживать, как различные области мозга активируются и взаимодействуют друг с другом в соответствии с психологическим контекстом. Эти авторы использовали новый метод функциональной магнитно-резонансной томографии - анализ фМРТ для изучения того, как изменяется связность мозга, когда субъект лжет или когда он использует манипулятивное поведение по отношению к условиям, когда он говорит правду.
По-видимому, во время лжи в левом полушарии устанавливается связь между медиальной лобной извилиной и нижней лобной извилиной.
Взаимодействие между этими двумя областями мозга может отражать конкуренцию за выбор лживой или правдивой речи.
Что касается манипулятивного поведения, то оно вызывает увеличение связности между левой медиальной лобной извилиной и правым височно-теменным соединением, той областью, которая позволяет нам поставить себя на место другого человека.
Это означает, что когда субъект манипулирует нами, он действительно встает на нашу точку зрения, чтобы быть более эффективным!" - поясняет эксперт.

"В конечном счете, лжец часто сам начинает верить в свой обман и убеждать себя и даже нас в том, что он говорит правду. Но опять же, функциональная нейровизуализация может приподнять завесу над этой двойной ложью: для других и для себя!
Дж. Ю и его коллеги из Университета Гонконга недавно задумались о возможности функциональной МРТ дифференцировать активность мозга во время обмана и ложного воспоминания.
Эти две экспериментальные ситуации активируют левую лобную извилину, но только ситуация лжи также активирует сеть областей в обоих полушариях: правую верхнюю височную извилину, правую островковую оболочку, левую теменную долю и правую верхнюю лобную извилину.
К счастью для настоящих лжецов, ничто не говорит о том, что эта техника способна обнаружить ложь в повседневной жизни", - указывает Шокрон.
Collapse )
а не их!, Мой

Любопытные ассоциации картина Делакруа и фото вызывают

Любопытные ассоциации картина Делакруа и фото вызывают
Анатомия таки связана и с физиологией и с психологией
И похоже кем-то в России и впрямь востребованы два архетипа и оба женские
Про оборонный (с Родиной-Матерью и творениями Вучетича) писать лениво
Был в 90-е и промежуточный тип и вполне востребованный в рамках ДЕМРОССИИ

А вот второй вызывает какие-то ассоциации с худосочной стервозной самодостаточностью
Впечатление, что вокруг не друзья, а объекты манипуляции
Фото под катом
Collapse )

Как я недавно прочёл в OK
Отец спрашивает:
"Сынок! Что ты не женишься?!
- Хочу такую как мама!
Эх, сынок! Эту модель сняли с производства
а не их!, Мой

Помимо прокрастинации есть и другая крайность — прекрастинация.

Бойтесь тех, кто поддакивает: Адам Грант — о корпоративных диссидентах
Менеджмент
О том, как нанимать оригинальных сотрудников, каких коллег стоит опасаться и почему прокрастинация не всегда плоха — в подборке мыслей Адама Гранта

Адам Грант — американский ученый-психолог, самый молодой профессор Уортонской школы бизнеса. Специализируется на изучении психологии взаимоотношений, в том числе в крупных корпорациях. Среди наиболее популярных книг:
«Брать или отдавать»;
«Оригиналы»;
«План Б» (написана в соавторстве с Шерил Сэндберг — главным операционным директором Facebook).
Прокрастинация может быть полезной


Люди часто распоряжаются своим рабочим временем неэффективно. Адам Грант уверен, что сотрудники будут успевать делать больше за шесть часов, чем за восемь, если будут предельно сконцентрированы на своих делах и перестанут отвлекаться.

Прокрастинирующий человек ставит цели, но оттягивает их выполнение или не выполняет вовсе.
Ученый считает, что несмотря на то, что прокрастинация — враг продуктивности, она одновременно настоящее благо для креативности. Как правило, первые идеи, которые нам приходят после получения заданий, — самые очевидные. Но если сначала слегка отвлечься, есть шанс, что в голову придут необычные идеи.

Безусловно, прокрастинацией не следует увлекаться.
Когда время дедлайна приближается, а проект еще не готов, приходится в спешке реализовывать самую простую идею.
Чтобы не допустить подобного, Грант советует снизить свои требования к прогрессу, в этом случае перфекционизм не станет помехой на пути к действиям.
Можно также представить, что невыполнение задуманного приведет к катастрофическим последствиям, — тогда есть шанс, что чувство тревоги побудит вас к действиям.
Еще один вариант борьбы с прокрастинацией — создание обязательств. Например, можно выделять на выполнение цели (написание научной работы) немного времени (15 минут), но регулярно (каждый день).

Помимо прокрастинации есть и другая крайность — прекрастинация. Это желание сразу же после появления задачи приступить к ее выполнению и закончить как можно раньше. Прокрастинатору нужна сила воли, чтобы работать, прекрастинатору — чтобы не работать. Жажда поскорее закончить дела приводит к блокировке сложных мыслей и, соответственно, не приводит к творческим решениям.

Подробнее на РБК:
https://pro.rbc.ru/demo/5d2f38739a79470de3942239?from=newsfeed